Einmal das komplette Fitness-Paket - mit den besten Moves für einen fitten, schlanken, toll definierten Körper. Effektiver und mit mehr Power könnte das Training mit Michi kaum daherkommen!
Dabei startet die sympathische Münchnerin erst einmal schön smooth mit Aufwärm-Übungen und einer funktionalen Mobilisation. Das bereitet den Bewegungsapparat und die Muskeln auf das Intensiv-Workout vor, bei dem es zunächst den überflüssigen Rettungsringen am Bauch an den Kragen geht. Trainiert wird dynamisch auf mittlerem bis hohem Niveau.
Der anschließende Mix aus Fatburner plus Cardio- & Bodyshaping-Übungen kurbelt die Fettverbrennung weiter an. Das Fitness-Level wird gepusht, die Konturen geformt und gestrafft. In Part B werden zusätzlich Variationen gezeigt und als Hilfsmittel Gewichte eingesetzt. Wer noch kann, kann hier das Training sogar noch intensivieren.
Ein abschließendes Stretching läutet die Entspannung ein. Die beanspruchte Muskulatur wird gedehnt, der Puls kann wieder runterfahren.
Hinweis: Obwohl das Training flott ist, bitte immer auf eine präzise Ausführung der Bewegungen achten. Das hilft Muskelkater und Verletzungen vorzubeugen.
Dabei startet die sympathische Münchnerin erst einmal schön smooth mit Aufwärm-Übungen und einer funktionalen Mobilisation. Das bereitet den Bewegungsapparat und die Muskeln auf das Intensiv-Workout vor, bei dem es zunächst den überflüssigen Rettungsringen am Bauch an den Kragen geht. Trainiert wird dynamisch auf mittlerem bis hohem Niveau.
Der anschließende Mix aus Fatburner plus Cardio- & Bodyshaping-Übungen kurbelt die Fettverbrennung weiter an. Das Fitness-Level wird gepusht, die Konturen geformt und gestrafft. In Part B werden zusätzlich Variationen gezeigt und als Hilfsmittel Gewichte eingesetzt. Wer noch kann, kann hier das Training sogar noch intensivieren.
Ein abschließendes Stretching läutet die Entspannung ein. Die beanspruchte Muskulatur wird gedehnt, der Puls kann wieder runterfahren.
Hinweis: Obwohl das Training flott ist, bitte immer auf eine präzise Ausführung der Bewegungen achten. Das hilft Muskelkater und Verletzungen vorzubeugen.
1 | Mobilisation | 06:50 |
2 | Bauch-Special A | 05:04 |
3 | Bauch-Special B1 | 03:31 |
4 | Bauch-Special B2 | 03:42 |
5 | Fatburn-Moves kurz | 13:11 |
6 | Ausdauer / Kraft - Stand A | 09:10 |
7 | Ausdauer / Kraft - Boden A | 06:01 |
8 | Ausdauer / Kraft - Stand B | 09:10 |
9 | Ausdauer / Kraft - Boden B | 06:05 |
10 | Stretch & Relax | 12:00 |
| Länge: | 01:14:49 |
| Level: | anspruchsvoll |
| Körperpartien: | Bauch, Beine & Po, Ganzkörper |
| Trainer: | Michaela Süßbauer |
| Darsteller: | Michaela Süßbauer |
| Hilfsmittel: | Matte, Gewichte oder 2 kleine Wasserflaschen, ggf. etwas zu trinken |
| Drehort: | Spanien |
| Hinweis: | Nicht für Menschen mit Gelenk- oder Rückenproblemen geeignet. |
