Michis Functional BBP - Bauch-Express
Michaela Süßbauer
9 Min 79 kcal
Michis Functional BBP - Bauch-Express

Michis Functional BBP - Bauch-Express
Mit diesem Kurz-Workout aus Michis Functional BBP-Reihe bringst du deine Bauch- und Core-Muskulatur auf Vordermann - für spürbar mehr Stabilität und eine schöne, schlanke Körpermitte!

Michi zeigt dir zum Einstieg eine wirksame Kombination aus seitlichem Kneelift und Oberkörperrotation. So kannst du auch im Stand wunderbar deine Bauch-Muskulatur trainieren! Erst dann geht’s runter auf die Matte mit einem effektiven Mix aus seitlichen Zugbewegungen des Oberkörpers im gehaltenen Crunch, gesteigert durch seitliches Hochschieben aus der Schulter heraus. In Rückenlage lässt du deine Bauch- und Core-Muskulatur anschließend weiterarbeiten mit kleinen Leg-Pushs aus dem Becken heraus, bevor du ins Brett gehst, um dich dort zu halten oder die Übung mit einem wechselseitigen Leglift zu intensivieren. Zurück im Stand wartet auf dich die zweite Runde - gehe jetzt noch mehr ins Tempo, achte aber trotzdem auf eine saubere Übungsausführung.

Du beendest die kurze Einheit mit einer kleinen Stretch- und Atemübung auf dem Boden und im Stand. Wenn du möchtest, kannst du aber auch das passende Stretching aus der Functional BBP-Reihe hinten dranhängen, um dich noch einmal so richtig zu entspannen.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf einen festen Bauch und eine gute Körperspannung. Bleibe bei möglichen Übungsvarianten lieber bei den leichteren Alternativen, wenn dir das Workout zu Beginn noch zu anstrengend sein sollte.
1
Bauch-Express08:52
Michaela Süßbauer

Länge:00:08:52
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Hüfte
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit

Michis Functional BBP - komplett
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - komplett
Tschüss Problemzonen, hallo sexy Body - effektive Übungen für Beine, Po & Core
40 Min 338 kcal
Michis Functional BBP - advanced
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - advanced
Eine tolle Figur mit hochintensivem Functional-Training für Beine, Po & Core!
39 Min 354 kcal
Michis Functional BBP - Stretching
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - Stretching
Entspannende Relax-Einheit im Stand und am Boden zum Dehnen und Lockern.
7 Min 21 kcal

Core-Workout mit Steffi
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi
Dein effektives Kompletttraining für eine feste und starke Körpermitte!
82 Min 505 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Dieses wirksame Bodentraining stärkt und festigt deine Core-Muskulatur!
18 Min 127 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Ab auf die Matte für einen sexy Bauch!
18 Min 106 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Freu dich auf noch mehr Power und Festigkeit in deiner Körpermitte!
16 Min 114 kcal
Bikinifit 1 - komplett
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - komplett
Sichere dir deine Strandfigur mit einem Mix aus Cardio- und Krafttraining!
48 Min 330 kcal
Bikinifit 1 - Power-Cardio
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - Power-Cardio
Dieses Mini-Workout pusht Ausdauer und Stoffwechsel!
11 Min 99 kcal
Bikinifit 1 - All in one
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - All in one
Fit für den Strand mit Cardio- und Krafttraining - und das bei wenig Zeit!
16 Min 148 kcal
Bikinifit 1 - Bauch & Beine
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - Bauch & Beine
Glänze im Strandoutift mit wirksamen BBP-Kraftmoves!
30 Min 208 kcal
Bikinifit 1 - Stretching
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - Stretching
Genieße diese kleine Relax-Einheit für den ganzen Körper!
7 Min 21 kcal
Bauch, Beine, Po mit Nicki
Nicole Hofrichter
Bauch, Beine, Po mit Nicki
Dieser Kurs lässt Problemzonen schmelzen und aktiviert deinen Kreislauf!
32 Min 241 kcal
BBP mit Nicki - Warm-up
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Warm-up
Wärme dich auf mit dem aktivierenden Mobility-Flow!
9 Min 63 kcal
BBP mit Nicki - Block 1
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Block 1
Dieses Workout aktiviert dich effektiv und kräftigt deine Muskulatur!
18 Min 164 kcal
BBP mit Nicki - Cooldown
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Cooldown
Mit dieser Einheit kannst du wunderbar relaxen!
5 Min 14 kcal
Strong me - Bauch, Beine, Po
Elisa Dambeck
Strong me - Bauch, Beine, Po
Volle BBP-Power mit Kraftausdauer im Stand und am Boden!
37 Min 239 kcal
Strong me - Arme, Rücken, BBP
Elisa Dambeck
Strong me - Arme, Rücken, BBP
Leg los für einen fitten, starken Körper!
33 Min 190 kcal
Strong me - Brust & BBP
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP
Freu dich auf diese Kurseinheit für knackige Kurven & einen straffen Bauch!
36 Min 234 kcal
Strong me - BBP im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - BBP im Stand
Kraftausdauer für Beine, Bauch und Po - das bringt Power!
15 Min 120 kcal
Strong me - BBP am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - BBP am Boden
Ab auf die Matte für Power und Fitness in Bauch, Beinen und Po!
10 Min 61 kcal
Strong me - Cooldown
Elisa Dambeck
Strong me - Cooldown
Gemütlich, gemütlich, gemütlich - dehne dich einfach schön durch!
5 Min 10 kcal
Strong me - Arme & Rücken im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & Rücken im Stand
Mit diesem Workout sagst du Winkearmen ade!
14 Min 95 kcal
Strong me - Arme & Rücken am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & Rücken am Boden
Effektives Mattentraining für mehr Kraft und straffe Muskeln!
8 Min 38 kcal
Strong me - Brust & BBP im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP im Stand
Eine tolle Figur - dafür sorgt dieses Workout!
11 Min 90 kcal
Strong me - Brust & BBP am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP am Boden
Bereit für Dekolleté-Training pur?
13 Min 79 kcal
Strong me - Cooldown 2
Elisa Dambeck
Strong me - Cooldown 2
Genieße diese Entspannungseinheit - du hast es dir verdient!
4 Min 7 kcal